do roboty

[...] przy martwym ciągu. Coś z kręgosłupem. Ku przestrodze. Technika na 110% --- Idę na śniadanie. Ssanie mam ogromne :-) W sumie nic mnie nie boli. Kupiłem wałek do ciasta i - poza rurowaniem - wykonałem wczoraj również wałkowanie ud i przedramion. Fajne. Dzisiaj do roboty piechotą albo rowerem. Zmieniony przez - MaGor w dniu 2014-03-10 06:48:07

Wstałem (przed 6:00) i mam plan. Zarówno ten do przebiegnięcia + bonus, jak i ten kuchenny. Biorę się do roboty. Plan biegowy: 9 km spokojnym tempem + automatycznie bez zatrzymywania 5 km w TM. Wariant A. Na śniadanie szykuję budyń z jajkami i masłem (mam tylko mleko - light 7,5%). Po jedzeniu gotuję kawę w termos, pakuję w kieszeń banany i puszkę [...]

[...] Zmiana ręki. Świetne odświeżenie. A potem dzień jak co dzień. Jajecznica na smalcu z pestkami dyni (jaki to jest booster testosteronu... - długo by o tym mówić) Żarcie do roboty (na wyjazd): pół serka typu włoskiego, ogórek kiszony, pomidor i olej lniany (dużo) No i koniec sielanki. Wracając obżarłem koleżankę z mięsa :-D One już wiedzą, że [...]

[...] na fiksometr, bo działa dopiero po gwałtownym wyhamowaniu, czyli może się trafić "no rep" :-) /SFD/Images/2015/4/19/c6aca09b725e4bb79b49131a15860037.jpg Ok. Śniadanie i do roboty. A potem planowe 16 km. Postaram się to przebiec w 1,5 h. Bez względu na czas, tempo i inne duperele. 90' nie więcej. Do maratonu niecałe 7 x 24h :-) Zmieniony przez - [...]

znam to uczucie jak bywam u Radka w Poznaniu na silowni i jak goni jeszcze dwa razy bardziej do roboty dokładnie! http://iv.pl/images/63938052812119490653.jpg Brzuch: Unoszenie kolan do klatki 40x 19x 17x Allahy 16x80kg 21x70kg 19x70kg 17x80kg 19x70kg 20x70kg Spięcia brzucha 31x3 40x 35x 30x Barki: Unoszenie hantli leżąc na brzuch-ławka dodatnia [...]

Guetta nie stac mnie mam 20 zl dlugu jeszcze, a dzis zamiast isc do roboty to na silke poszedlem w przyszlym tygodniu juz bedzie lepiej pod wzgledem odzywiania bo i chlać nie bede no i nie bedzie dlugow

Trza było do roboty chociaż chleba wziąć

[...] w internecie nie znajdę, bo ludzie którzy wychodzą z zakładów raczej o tym nie mówią... ale z tamtego forum dostałem odpowiedź: "nigdy nie przyjmuj kogoś takiego do roboty, ta łezka/kropka to znaczy że skazany był gitem, a to równoznaczne jest z tym że to jeden z najbardziej zdeprawowanych ludzi". Ale wracając do sprawy, to chciałem [...]

zdrówka Dzięki. Dziś już do roboty na 6 więc trochę zaspałem ;) ale wlazłem na wagę i coś ruszyło, taki więc zostaje na tych 2850kcal. Wczoraj sprzątając w szafce znalazłem BCAA i glutaminę. Pomyślałem że może bym zjadł bo i tak ma termin do 11.2019. Myślicie że będzie ok codziennie na czczo 10g BCAA a w dni treningowe po treningu 10g BCAA [...]

[...] po polsku" gdzie wytłumaczył jak się skończy kariera tak dużego człowieka w mma. Także http://www.youtube.com/watch?v=9KvqWM9VhpA Co do reszty Różal sam siebie podsumował oddając swój puchar Kornik - chyba jeszcze za dużo od niego wymagamy Materla w końcu pokazał za co go stać Błachowicz bierze się do roboty Mamed je es ej wóz albo przewóz

[...] codziennie jedną lampę na ulicy dalej, nim się obejrzysz będziesz łamał 10km w 1h Żeby nie było -asem nadal nie jestem i może ktoś coś więcej Ci podpowie. Poprostu piszę co ja w przejściowym etapie jadłem i co skutkowało. :D skoliozę też mam od nastolatka, walić to Panowie, do roboty!!!!!! :D Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2014-06-03 11:02:12

[...] było juz troche sprzętu jedna ławeczka plaska,sztanga,stojaki i jakies 110kg obciązenia.Troche tam ogarnąłem,bo kuzyn juz tam nie cwiczył dobre 3 lata,wiec zabrałem sie do roboty,troche sprzętu miałem,reszte se sam skombinowałem.Na początku zrobiłem wyciąg,znalazłem gdzies w piwnicy bloczek z kółkiem łozyskowym dosyc solidny,potem zalatwiłem [...]

[...] Jeszcze dwa tygodnie muszę odpocząć, bo jest to wskazane, aby po 8-9 tygodniach treningu zrobić sobie przerwę. Myślę, że jeszcze jakieś półtora tygodnia odpocznę i wracam do roboty. Jestem bez kontuzji, zdrowy i gotowy do pracy. Już od poniedziałku mógłbym wrócić na salę treningową, ale chcę jeszcze odpocząć, bo zasługuję na to, aby po ostatniej [...]

No to w takim razie zabieramy się do roboty :-D. 4 rundy A1. TGU 2x20kg 2x24kg 2x1x28kg https://www.youtube.com/watch?v=Ba-vbN1a9-o 1x32kg (jakby co to krzyki i oklaski nie dla mnie %-)) https://www.youtube.com/watch?v=BJjwodaatM4 A2. Podciągnięcie na linie + 10s trzymania w górnej pozycji 3 rundy B1. Pistols 16kg 2/2 Pompki na kółkach [...]

Arkona, czytam Cię na bieżąco i bardzo kibicuję :-)) Bardzo fajnie Ci idzie. WYpocznij, odeśpij i do roboty :-D

Arkona GRATULUJĘ BARDZO ogromnej zmiany sylwetki, pięknie chudniesz. Życzę dalszych zadawalajćych efektów!!! Jesteś kolejną osobą, która udawadnia, że można się diametralnie zmienić - nastawienie, poglądy i wizerunek - na plus, trzeba tylko zawierzyć i wziąć się do roboty:-) Jeszcze raz gratuluję!

[...] Pływam zamiennie raz żabką na wodzie, a raz nurkując. Dlaczego pływanie jednym stylem mija się z celem? Jakie masz sugestie dla mnie, skoro technika stylów u mnie kwiczy? :D Jutro do roboty, więc idę wcześniej spać. Mam nadzieję, że noga do jutro nie będzie tak boleć to sobie podjadę rowerem :-) Zmieniony przez - WŚ w dniu 2014-05-23 20:50:01

[...] wypisek pozwala na bieżący komentarz. Muszę jakąś hybrydę wymyślić. Z ciekawostek - moje muskularne ramiona przestają się mieścić w żakiecik :-( %-) Szkoda, że nie można do roboty przyjść w dresie ;-) MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/077147639bc3442f8deaf5737897dd75.png napoje: woda 2l, kawa x3 (sporo kawy, ale piję takie bardzo słabe) warzywa: [...]

Może źle robie, opieram się nogami o drabinkę więc jest dużo łatwiej niż "normalnie", a i tak prawie rzygałem. Możliwe też, że dipsów nie robie na maksa, gdzieś nieświadomie oszczedzjąc siły. Zobaczymy, dzisiaj robie kolejny trening bo jutro do roboty na 24h.

no i dzisiaj: dipsy: 10/10/9/8 podciąganie: 6/5/3/3 inverted rows: 14/7/7/7 pompki wyżej: 15/13/12/8 pompki w staniu : 7/7/8/7 unoszenie nóg: 15/15/10/10 w sumie dwóch ostatnich mi się nie chciało, ale trzeba korzystać z czasu, jutro do roboty ;/